Как пережить горе после смерти домашнего питомца

Справиться с переживаниями помогут ритуалы и волонтёрская работа в приюте.

.

Если вам не с кем поговорить, выразите свои чувства в письме, а затем сожгите его.

Пообщаться с теми, кто пережил подобный опыт

Если в вашем окружении есть люди, которые теряли домашнего питомца, поговорите с ними. Они могут поделиться опытом и рассказать, что помогло им. Вы, в свою очередь, получите понимающего слушателя, который на самом деле знает, что вы сейчас чувствуете.

Один из самых важных путей к исцелению — разговор с тем, кто тебя поймёт. Потеря может переживаться в том числе как обособленность и отчуждение от других людей. Ваши с ними миры не то чтобы очень сильно разные, скорее, они могут ощущаться как безнадежно несоизмеримые. Важно найти человека, с которым вы сможете разделить вашу боль и почувствовать, что вы в этом вашем немножко отдельном мире теперь не одиноки.

Провести ритуалы

Организуйте похороны для любимого питомца или устройте вечер его памяти. Это позволит вам и членам вашей семьи выплеснуть эмоции от потери и поддержать друг друга. Кроме того, ритуалы помогают смириться с произошедшим, пережить и отпустить боль.

Сохранить память

Посадите дерево в честь своего любимца, создайте альбом с его фотографиями и рассказами о нём или найдите другой подходящий способ почтить память домашнего питомца. Материальные вещи будут напоминать вам о приятных моментах, которые вы провели вместе со своим маленьким другом.

Заполнить пустоту

Если вы каждое утро вставали в семь утра, чтобы погулять с собакой, постарайтесь сохранить привычку хотя бы на первое время. Займитесь чем-нибудь важным и полезным: начните бегать, читать книги или слушать подкасты. Это даст вам возможность немного отвлечься.

Стать волонтёром

В приютах для животных есть много подопечных, которым вы можете подарить свою любовь и заботу. Если вы чувствуете необходимость отдавать, у вас есть для этого душевные силы и это поможет вам исцелиться, съездите в ближайший приют или питомник и погуляйте с собаками или проведите время, ухаживая за кошками. Возможно, вам станет легче.

Заботиться о себе

Потеря приводит к стрессу, который высасывает нашу энергию и эмоциональные ресурсы. Именно поэтому очень важно внимательно относиться к собственным нуждам и постараться поддерживать привычную рутину, насколько это возможно.

Не вините себя за то, что произошло, проводите время с людьми, которые вызывают у вас только положительные эмоции, следите за питанием и режимом сна. Это позволит не скатиться в бездну горя и отчаяния.

Найти утешение💔Может ли сердце физически разбиться от горя5 мифов о горе, которые мешают восстановиться после потериКак переживать горе правильно, а как — нет: рассказывает психолог
Источник