Спорт и фитнес — Страница 2 — Полезные лайфхаки и советы на каждый день

Тренируем «мышцу боксёра»: 4 упражнения для здоровых плеч и красивой фигуры

Защитите суставы от перегрузок. и снизить риск травм во время нагрузок. Так что если вы когда-либо испытывали боль в плечах, занимаетесь единоборствами или физическим трудом, во время которого нужно часто …

Главное — хуже не сделать: врач рассказал, как заниматься при ишиасе

Показываем упражнения, которые точно не навредят. . Вы можете гулять или ходить в спортзале по дорожке. Если медленная прогулка не вызывает боли, попробуйте увеличить темп. Также хорошо подойдут занятия на …

Проверка лайфхака: правда ли приседать лучше в обуви на плоской подошве

Сравниваем два варианта кроссовок для силовой тренировки. . Авторы другой научной работы отметили, что в беговых кроссовках ноги сильнее сгибаются в голеностопном суставе, но вот особой разницы в показателях не …

Страдания без результатов: 5 причин, почему тренировки не помогают сжечь жир

Вы наверняка допускаете эти ошибки. и средней, и высокой интенсивности одинаково хорошо помогают скидывать вес, терять подкожный и висцеральный жир. А метаанализ 36 научных работ показал, что интенсивные интервальные тренировки …

Подтянутые бёдра и сильный пресс: домашний силовой комплекс от фитнес-тренера

Вам понадобится только таймер и коврик. на предплечьях. Напрягите пресс, чтобы поясница находилась в нейтральном положении, а не прогибалась. Разведите лопатки, округлив верх спины, а затем верните их в исходное …

Почему бег и йога — идеальное сочетание для здоровья тела и ума

Узнайте, как взять всё лучшее от этих видов спорта. , а также общим риском смертности у 55 137 взрослых в возрасте от 18 до 100 лет. Оказалось, что у людей, …