Спорт и фитнес — Полезные лайфхаки и советы на каждый день

Какие упражнения помогут справиться с запором

Доказанный эффект только у лёгкой и приятной активности. Врач спортивной медицины рассказал об упражнениях для профилактики боли в плечахДелайте эти простые упражнения два раза в неделю — и колени не …

4 жёстких упражнения на пресс с набивным мячом

Тренировка для полной проработки корпуса. и повторите. 2. Перекатывание мяча в планке Встаньте в упор лёжа лицом к стене. Напрягите пресс, чтобы поясница не провисала. Положите руку на мяч и …

Почему болит бок при беге и что с этим делать

С дискомфортом сталкиваются около 70% бегунов. , и, возможно, именно это и приводит к спазму главной дыхательной мышцы. Однако авторы одной научной работы отметили, что теория со спазмом диафрагмы не …

5 необычных упражнений для прокачки пресса и координации

Домашнее кардио с акцентом на мышцы корпуса. на предплечьях. Из этого положения поднимите правую руку и левую ногу, задержитесь на пару секунд, опустите и повторите с другой стороны. Чередуйте до …

Как я увеличила количество подтягиваний в подходе по программе Льюиса Армстронга

Мне понадобились 1,5 месяца и дополнительная мотивация. . Также я увеличила количество повторений в третьем и четвёртом днях до пяти и смогла закрыть все подходы без отказа мышц. Круг 3 …

Что такое мышечный дисбаланс и может ли он привести к боли и травме

Зависит от того, чем вы занимаетесь. на правой руке или ноге значительно больше и сильнее, чем на левой. Почему возникает мышечный дисбаланс Самая очевидная причина состояния — травмы. Во время восстановления …