Правда ли психотерапия нужна всем и можете ли вы без неё обойтись

27.04.2025

Время чтения: 5 мин.

Если этот вопрос вас волнует, возможно, и правда пора к специалисту.

, которые могли бы помешать вам успешно действовать в различных жизненных сферах:

Вы успешно поддерживаете отношения. Причём на самых разных уровнях — с партнёром, родными, друзьями, коллегами.

Вы уверенно чувствуете себя в обществе. То есть можете успешно действовать при самых разных социальных обстоятельствах. Например, в поликлинике, в школе у ребёнка, на рабочих совещаниях.

Вы справляетесь с повседневными задачами. То есть ходите в магазин или аптеку, сдаёте одежду в химчистку, адекватно распоряжаетесь финансами, поддерживаете в порядке жильё.

Вы способны учиться. При этом демонстрируете достаточно высокий уровень интеллекта и осваиваете новую информацию на уровне, который соответствует вашему возрасту.

Вы адаптируетесь к переменам. Важное условие: вы успешно справляетесь со стрессовыми ситуациями сами или при помощи близких.

В реализации последнего пункта вам может помочь участие родных, друзей, единомышленников. То есть людей, которые могут вас обнять, выслушать, успокоить. Исследования показывают: социальная поддержка помогает даже людям, которые борются с диагностированной депрессией и тревожностью. Причём эта помощь может быть не менее эффективной, чем профессиональная психотерапия.

Итак, если психическое здоровье в безопасности, терапия нужна не всем, а лишь людям, которые сами выбрали общение со специалистом как способ поддержки.

Психотерапия, с одной стороны, довольно новая практика. По минимальной оценке, ей всего около 100 лет. Однако корнями она уходит в практики помощи в познании себя и сложного мира вокруг — диалоги античных философов, таинство исповеди, иные обряды и ритуалы самых разных сообществ.

Современные психотерапевтические методы имеют доказанную эффективность, а психотерапевты и консультанты, как правило, проходят системное обучение. Чтобы понять, нужна ли вам эта практика, можно спросить у самих психотерапевтов — как правило, они могут помочь сориентироваться, чего ждать от процесса.

Когда психотерапия бывает полезна

Этот метод помогает лучше понять своё состояние, разобраться в эмоциях, мыслях и мотивах своего поведения, приобрести здоровые навыки преодоления трудностей. Вот в каких случаях психотерапия может пригодиться:

Трудная жизненная ситуация. Человек может быть не готов к неожиданным сложностям: финансовым проблемам, перегрузкам на работе, неприятным переменам в отношениях, болезням близких. Эти и другие события часто вызывают стресс, который может оказаться для человека слишком сильным. В этом случае помогает психотерапия.

Серьёзные жизненные перемены. Это ситуации, когда человек оказывается в новой, пока незнакомой ему роли. Например, рождение ребёнка, переезд, смена профессии, возрастные изменения. Когда заканчивается важный жизненный этап и начинается следующий, психолог может помочь быстрее справиться с неуверенностью и стрессом.

Желание улучшить отношения с партнёром или другими людьми. Психотерапия часто помогает человеку лучше понять не только себя, но и мотивацию окружающих. А значит — разобраться в причинах конфликтов и найти пути их решения, поддерживать дружбу, развивать романтические отношения.

Желание справиться с нездоровыми реакциями. То есть с теми, которые самому человеку кажутся неадекватными. Например, с яростью или гневом в сложной ситуации на дороге. Или с раздражением в отношении близких.

Профилактика возможных проблем. Жизненные перемены рано или поздно происходят практически у всех. И часто лучше не ждать кризиса, а подготовиться к новому этапу заранее.

Личностный рост и самопознание. Возможно, у человека нет явных проблем, но он хотел бы лучше узнать себя, разобраться со своими желаниями и целями, развить навыки общения. Конечно, он может сделать это и самостоятельно, но специалисты часто помогают пройти этот путь быстрее.

Во всех этих ситуациях люди часто обходятся и без психотерапии. То есть снова нельзя сказать, что она нужна абсолютно всем. Но если вам кажется, что при поддержке специалиста вы быстрее справитесь с проблемами и жизненными задачами, возможно, вам будет полезен курс психотерапии.

Немного о том, как выбрать специалиста. Стоит опираться на то, как строится ваша работа с конкретным консультантом или психотерапевтом. Понятны ли вам цели работы? Понимаете ли вы, как действия во время психотерапии меняют что-то важное для вас?

Ну и, конечно, стоит обратить внимание на качество человеческого контакта. Важно: если у вас есть сомнения хотя бы в чём-то, а психотерапевт не может внятно ответить на ваши прямые вопросы, это знак к тому, чтобы поискать другого специалиста.

Лично мой способ — задать на первых встречах или до них важные для меня вопросы. Как банальные, касающиеся организации работы, так и более сложные — о мировоззрении. По ответам на них можно многое понять.

Когда психотерапия бывает необходима

Короткий ответ: если у вас или у ваших близких есть устойчивые симптомы, которые могут быть признаками психических расстройств. Вот некоторые из таких проявлений:

Серьёзные изменения в характере и привычках. Например, человек всегда был энергичным, любил общаться с друзьями и предпочитал активно проводить время. А сейчас он уже несколько недель испытывает апатию, не хочет никого видеть и почти не выходит из дома.

Постоянная грусть и подавленность. Иногда к этим эмоциям добавляется ощущение беспомощности и безнадёжности. Если это состояние длится долго, оно, как и симптомы из предыдущего пункта, может быть, например, признаком депрессии.

Нарушения режима сна. Например, длительная бессонница или постоянная сонливость.

Неспособность справляться с повседневными делами. И тем более — с серьёзными проблемами.

Резкие перепады настроения. Этот признак, как и два предыдущих, может быть проявлением различных психических расстройств.

Сильный страх или постоянная тревожность. Особенно если эти состояния иррациональны, то есть человек преувеличивает реальные угрозы или придумывает их. Эти симптомы могут быть признаками, например, фобий или тревожного расстройства.

Резкие изменения режима и привычек питания. Человек может постоянно пробовать разные диеты, бояться определённых продуктов и испытывать вину и стыд, когда ест. Такие перемены могут говорить о расстройствах пищевого поведения.

Проблемы с алкоголем. Или проявление других зависимостей. Например, болезненное стремление человека употреблять психоактивные вещества, проводить время в интернете или за онлайн-играми.

Мысли о самоубийстве. Очень тревожный симптом, который требует немедленного обращения к специалистам.

Агрессивное поведение. Как и предыдущий признак, появляется при различных расстройствах.

Если тревожные признаки устойчивы, то есть не проходят после отдыха или перемены обстановки, стоит не терпеть их, а обратиться к клиническому психологу. При необходимости он направит вас к психиатру. Точный диагноз может поставить только врач. Он же и выберет методы, которые помогут справиться с расстройствами.

Психотерапия нужна не всем. Но не стоит пренебрегать этим методом, если его вам назначит врач. В остальных случаях можно постараться обрести эмоциональное равновесие и устойчивость к переменам самостоятельно.

Стоит помнить: не всегда опыт психотерапии бывает удачным. Как и, например, поход к врачу или другому специалисту. Всё же это не универсальное средство.

Но можно попробовать ещё раз, уже с другим специалистом или специалисткой. На результат влияет не только сам метод (они более-менее одинаковы), но и качество вашего рабочего альянса с конкретным человеком.

Что в итоге

Итак, можно сделать вывод: психотерапия нужна не всем. Не существует официальных медицинских рекомендаций, которые бы обязывали каждого здорового человека консультироваться со специалистами.

Но она может быть необходима при борьбе с психическими расстройствами. И полезна во многих жизненных ситуациях, когда вам сложно привыкнуть к новым обстоятельствам, принимать решения и действовать без поддержки.

Можете ли вы без неё обойтись — решать только вам. Для этого стоит обратить внимание на своё психическое здоровье, эмоциональное состояние и устойчивость к возможным переменам. И прислушаться к мнению специалистов, если у вас есть симптомы психических расстройств.

Изучите вопрос🤔Доказана ли эффективность психотерапии и что влияет на её результатКак понять, что пора на приём к психотерапевтуПроблемы не исчезнут, но их станет легче решать: 6 признаков, что психотерапия работает
Источник

27.04.2025

Время чтения: 5 мин.